في الأيام الأولى، تجنب الوجبات الثقيلة في الأوقات التي لا تتناسب مع مواعيد أكلك في موطنك حتى تتوافق الساعة الحيوية في جسمك مع التوقيت الجديد، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل وقت النوم لأن ذلك يؤدي إلى سوء في نوعية وجودة النوم.
لأنها ترتبط بالمكان والضوء الذي تتعرض له العين في ساعة محددة.
ولذلك، هناك استراتيجيات بسيطة يمكن اتباعها لضمان الحصول على قسط كاف من الراحة أثناء السفر.
محمد المنجد الوسواس في النية والطهارة والصلاة وغيرها
ديكور هكذا تجعل منزلك مزهراً خلال شهر رمضان المبارك صحتك دور الإجراءات التجميلية في محاربة الاكتئاب و.
تأكد من عدم تناول الوجبات والأطعمة الدسمة قبل الخلود للنوم.
إن أمكن حاول تغيير وقت نومك واستيقاظك عدة أيام (يومين أو ثلاثة) قبل سفرك ليتناسب مع وقت النوم والاستيقاظ في وجهة سفرك بمعدل ساعة يوميًا
بتقيُدك بهذهِ النصائح ستتخلّص من مشكلة اضطراب النوم خلال السفر وستنعم بالمزيد من الراحة والهدوء.
ويمكن أن تكون هذه الأصوات بمثابة خلفية مهدئة تساعد على تقليل التوتر والقلق، مما يسهل عملية النوم.
وأخيرًا، إذا كنت مسافرًا في رحلة عمل، حاول ترتيب مواعيد اللقاءات المهمة بحيث تكون في الوقت الذي يكون فيه جسمك في قمة نشاطه.
كيف تؤثر العادات الغذائية في رمضان على صحة الحامل؟ نصائح لضمان صيام آمن
الدوخة وفقدان التوازن: وده ممكن يسببلك إزعاج طول وقت السفر.
عند الصعود إلى الطائرة، عدّل عقارب ساعتك إلى توقيت جهة سفرك. وإذا أمكن قم بذلك التعديل يومًا أو يومين قبل موعد سفرك لأن ذلك يساعد على سرعة التكيف مع التوقيت الجديد.
كما يؤدي عنوان إلكتروني إلى احتمالية حدوث فقدان ذاكرة مؤقت عند البعض، وعدم انتظام ضربات القلب. وفي بعض الأحيان والشعور بالتوتر والضيق العام وزيادة في التعرّق والإصابة بالجفاف